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維生素D過量恐致腹瀉、嘔吐、血管硬化
維生素D好處多,卻不是越多越好!依據國人膳食營養素參考攝取量建議1歲到50歲的健康成人每日透過飲食攝取5μg(200IU)就足夠,亦有研究顯示健康成人每天攝取15μg (600IU)可以更有效保持骨骼健康。
若有定時透過保健食品補充維生素D則要小心,維生素D為脂溶性維生素,過量不易排出還容易造成中毒。早期會產生劇渴、尿多、腹瀉或是厭食、嘔吐等症狀,而嚴重還可能使血管硬化導致高血壓、腎臟鈣化結石、尿毒症甚至死亡。因此,每日透過天然食品及補充劑的攝取量不可超過50μg,以免因過多而中毒。
【營養師小叮嚀】
保健食品並非劑量越高、越貴越好, 購買前建議詢問營養師、藥師,並且告知病史以及目前有在服用的藥物資訊,以免藥物交互作用反而造成身體負擔。
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